1. **Usa Protetor Solar**: Aplica um protetor solar de largo espectro com um fator de proteção (FPS) de pelo menos 30. Não te esqueças de reaplicar a cada duas horas, especialmente se estiveres a suar ou a entrar na água.
2. **Veste Roupa Adequada**: Opta por roupas leves e de cores claras. As roupas de manga longa e calças longas ajudam a proteger a pele dos raios UV. Existem também roupas específicas para pesca que oferecem proteção UV.
3. **Usa um Chapéu**: Um chapéu de aba larga pode fazer uma grande diferença, protegendo o rosto e o pescoço. Procura um que tenha uma boa ventilação.
4. **Óculos de Sol**: Investe em óculos de sol com proteção UV para proteger os teus olhos. Isso ajuda a evitar a fadiga ocular e a proteger a pele ao redor dos olhos.
5. **Hidratação**: Bebe água regularmente para te manter hidratado. A desidratação pode aumentar o risco de insolação. Evita bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem desidratar-te.
6. **Procura Sombra**: Sempre que possível, procura sombra, seja de uma árvore ou de uma estrutura. Se não houver sombra natural, considera levar um guarda-sol portátil.
Seguindo estas dicas, poderás desfrutar da pesca sem o risco de insolação e aproveitar ao máximo o teu dia à beira da água!
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